来月经肚子疼怎么办

来源：郑州医大医院作者：郑州医大医院

　　一个月来一次的“老朋友”是女人甩也甩不掉的包袱，虽然正常的月经是女性健康的标志，但是同时月经不调也会给女性带了很多的烦恼，比如月经肚子疼，有些女性表示有时候疼的都受不了，而且往往都会造成注意力不集中，精神状态不好，影响日常的工作与学习。那么如果出现这种情况应该怎么办呢?

　　日常生活中缓减痛经的方法有哪些?郑州医大医院妇科医生介绍

　　◆ 注意劳逸结合

　　在月经期间，特别是在痛经的时候，一定要注意多休息，保证充足的睡眠时间，禁止剧烈运动，以免造成自身体抗力下降而加重痛经。

　　◆ 给小肚子保暖

　　女性痛经其实就是宫寒的表现，宫寒会导致痛经、手脚冰冷等症状。因此平时一定要做好小肚子的保暖工作，可以经常用手揉搓腹部，或者使用热水袋敷的方式来给小肚子保温，加速血液流动。

　　◆ 多做下半身的运动

　　经常伏案工作的女性容易造成盆腔淤血，这样会加重痛经，更会对身体其他功能和部位造成影响。因此在日常生活中，我们可以有意地做些有利于促进下半身血液循环的运动，比如蹬腿，慢跑，腿部拉伸等。

　　◆ 合理饮食多吃素

　　科学研究表明，日常更喜欢吃素的女性，她们经期期间痛经的发生率会大大的降低。平时可以多吃新鲜的蔬菜，富含蛋白质的大豆，长此以往可以有效减少痛经的产生。

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