以前我和我的舍友们，只要有一个人来大姨妈，那一整个宿舍都都能天天听她的狼嚎声。女性朋友在经期前后者是经期中出现小腹、腰部都会出现不同程度的疼痛。严重的还可能剧痛难忍，并且伴有面色发白、恶心呕吐、有时候都痛晕过去等等不适。痛经曾经也尝试过很多方法去治疗痛经，包括吃药，不过每次药一停，痛经照样不请自来。。。令人不胜烦恼。

痛经要怎么缓解呢?以我的痛经大作战经验，这个问题可以从内部和外部两方面入手。身体内部的调理和女性产品的外部帮助，双管齐下，才能达到缓解痛经的较佳效果。首先，如何调节自身体质来缓解痛经?大部分有痛经的女性体质都比较偏寒。正是因为寒性体质才会让子宫内部血液流通不畅，导致痛经。痛经怎么缓解，就看你怎么让自己的身体热起来。较好的方法就是加强运动，加强免疫力。你如果实在是不喜欢运动，也可以选择每天晚上用热水泡脚。脚步穴位多，热水刺激穴位后，能加速血液循环，改善新陈代谢。但是泡脚带来的效果要坚持一段时间以后才能看到，所以大家一定要坚持，不要泡了两天觉得一点用没有就不再继续。

其次，痛经怎么彻底缓解，这就得从饮食上下功夫了，保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。平时少吃重口味的食物(比如过甜或过咸的食物)，不吃含咖啡因的食物，因为这些食物都会加大肠胃的负担，减慢新陈代谢。在经期时，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。经期时，除了红糖水，大家也可以尝试在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，既能有助于睡眠又能很好的缓解痛经。较后提醒一句，菇凉们啊，不要为了贪吃让自己的子宫受苦哦。经期不要吃冰淇淋!经期不要吃冰淇淋!经期不要吃冰淇淋!说三遍，给我自己也给每一个你。

除了以上对身体内部的调节，还可以借助外力来缓解痛经。中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，较好有中药师指导下服用。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应该多喝热水。如果是坐着或躺着，较好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，较好也要用手去轻揉小腹，可以的话较好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

好了，怎么缓解痛经，这下大家该知道了吧?简单的来说，就是治内部、借外部，不管是用什么方法，大家一定一定要坚持。一两天效果肯定显现不出来，只要长期坚持调理身体、选对经期用的产品，才能从根本上缓解痛经!祝福大家尽早脱离痛经的苦海，拥有轻松的未来。

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